Rozgrzewasz się, wrzesz, czy już się gotujesz?

W pracy nad problemem niekontrolowania złości, osoba pracuje nad wieloma aspektami.

Przede wszystkim stara się zrozumieć przyczynę swojej złości – najczęściej jest ona emocją przykrywającą inne – strach i smutek – to jednak omówię w innym poście.

Ważna jest jednak również kontrola okazywania złości – wtedy, kiedy jej ekspresja ma agresywny charakter. Aby do tego dojść osoba musi się przede wszystkim nauczyć się zauważać moment, kiedy zaczyna te złość odczuwać.
Żeby tę umiejętność opanować, potrzebuje rozpoznawać w sobie fizyczne objawy gniewu, np.: zaciśnięte pieści, zaciśnięte szczęki, spłycony oddech, uderzenie gorąca, przyśpieszone bicie serca, ucisk na piersi, wytrzeszczone oczy, podniesiony glos, itd.
Kiedy człowiek zaczyna być bardziej świadomy tego, co się z nim dzieje, wtedy jest mu znacznie łatwiej kontrolować swoje zachowanie – np. poprzez wyjście do innego pomieszczenia